起きても身体がダルいことありませんか?長時間のデスクワーク等で肩や首に負担がかかって肩こりの症状に悩まされる人は沢山います。肩こりを解消する為には作業中の同じ姿勢を続けないことや適度に休憩を挟んで身体の緊張状態や目を休ませることが大切です。そう考えると睡眠というのは肩こりにはとても大切な要素だということがわかります。ですがこの睡眠を取る際の寝方や寝具に問題があることで効率良く身体を休められていない...

つらい肩や首の痛みや不快感。いわゆる肩こりは沢山の人を悩ませています。原因を考えると、長時間のパソコン作業での姿勢からくる首や肩への負担、そして眼精疲労による自律神経の乱れ等の血行障害、他にも睡眠環境からくるものなど、原因は沢山あります。ではどうやって肩こりを解消していけば良いか。それは日々の生活の中でちょっとした工夫で解消が期待出来る部分もあります。肩こりを感じたらまず肩や首回りの血行を良くして...

日々、肩こりに悩んでいてどれから手をつけて良いかわからない!そんな中で肩こりが解消されずストレスになってしまう人もいます。そんな場合にはまず自分の肩こりが何から来ているものなのかを特定することが肩こり解消には大切です。その特定する為には病院に相談しにいくというのも選択肢の一つです。なぜかと言うと肩こりは生活習慣から来るものや違う病気からくる症状もありますのでただの肩こりだと思って放置しておいては危...

肩こり症状を持つ人の多くは姿勢に問題があったり、睡眠環境、主に寝具が身体に負担をかけている為、疲れが取れず、慢性的な疲労感を持った状態からくるものが多いかと思います。ただ肩こりの原因はこれだけではありません。パソコンモニターを見つめ続けるような状況からくる眼精疲労もあります。また口腔環境に起因する首や肩への負担も原因です。そして現代人の多くが抱えているストレス。こちらも肩こりの原因としては大きいと...

肩こりは姿勢が悪いとなりやすいと言われていますがどういう姿勢が肩に負担がかかるのか?それは肩に力が入って上がっている、首が後ろに縮んでいる状態です。これは主にパソコン作業や椅子に座っている時に当てはまります。パソコン画面を覗き込むような姿勢はあごが上がってそれが首の後ろを縮ませ、肩に自然と力が入ってしまいます。これを長時間続ける事でどんどん肩こりがひどくなってしまう訳です。この他に猫背の人も肩こり...

ヨガの動きや呼吸法が肩こりを改善させるのに効果的と再評価される中、近年ではこのヨガとは少し異なるピラティスというワークがあります。このピラティスとは元々はヨガから派生したワークのようで、ヨガとの共通点も多いです。ただその違いはというとヨガが腹式呼吸によって副交感神経を活性化させリラックス効果を得るのに対してピラティスは交感神経を同じく腹式呼吸によって活性化させ頭をすっきりさせるという、ヨガと比べて...

つらい肩こりに悩む人にとってはどんな小さな情報も解消への道と思いますよね。肩こり解消を目的としたものは医薬品からマッサージグッズ、枕から布団まで沢山あります。そして昔からある肩こり用品として頭に浮かぶのは個人的にですが、ネックレスです。よく親が肩こりだと言ってつけていたのを思い出してしまいますし、実際に自分が肩こりに悩んだ時に勧められました。そんなネックレスタイプの肩こり解消グッズですが、有名なの...

最近では肩こり解消にも役立つとしてヨガやピラティスが注目されています。しかも美容にも嬉しい変化を感じる方が多いことから女性を中心に人気があるようですね。では何故ヨガが肩こり解消に役立つのかというとヨガはインドで生まれた修行から来ているのですが現在では老若男女ができるエクササイズとしての方が有名です。従来のエクササイズはジョギング等による有酸素運動がメインでしたが、ヨガは逆に非常にゆっくりとした動き...

肩こり解消には温めるのが基本だと言われていますが、では逆に冷やした方が良い場合はどのような時でしょう?それは患部の筋違い、突発的な外部から受ける筋肉の炎症時と言われています。ですのでいわゆるぎっくり腰や寝違いで首を痛めた場合には冷たい湿布や濡れたタオルで患部を冷やしてあげることが勧められています。筋肉等が炎症を起こしている場合には患部が腫れます。この状態になった場合には一時的に新陳代謝を低下させて...

肩こりが悩みだけど、何からしたらいいかわからない。なんとなく自分で揉んでみるもののあまり効果が感じられないことがあります。そんな人にまずオススメしたい簡単な方法は身体を温めるということです。そんなの当たり前だと思うかもしれませんが、では温めるというのはどうやって温めるかと言う事です。一番身近なのはお風呂ですね。これも当たり前と感じるかも知れませんが、最近の住居では湯船があまり大きくないことや忙しい...

両親やご夫婦の間で肩こりに悩んでいる人に何か出来ることはないでしょうか?ちょっとした体操やストレッチを教えてあげるのも良いですし、豆知識的な肩こり解消法を教えてあげるのも良いですね。そしてプレゼントとして肩こり解消商品を選ぶ人も多いです。確かに肩こりに悩む人にとっては派手では無いですが、愛情を感じるものなのかなと思います。では大切な人にプレゼントを実際にあげるとしたら何が良いでしょうか?まずは毎日...

肩こり以外でも腰痛やねんざをした際に病院で湿布をもらうことがあるかと思います。ですが、湿布には冷湿布と温湿布の2種類あります。病院では説明してくれるのですが、自分でどちらを貼ろうか悩んでしまいます。まず冷湿布を貼った方が良い場合はぎっくり腰やねんざのような炎症や腫れを抑える時に出されることが多いです。皮膚の下にある筋肉や神経組織の炎症を冷却することで痛覚を抑える意味を持ちます。では温湿布ですがこち...

肩こり解消に効く商品でまず頭に浮かぶのは、あの有名商品ピップエレキバンです。丸い絆創膏のようなシールの中心に磁石が付いている、あの商品です。もちろん長年販売され続けているということは買う人が居るわけですが、実際に効果はあるのでしょうか?メーカーの説明ページでは磁気が体内に働きかけ、血行を良くし、老廃物を流すことで肩こり解消に繋がると記載されています。磁気は人間の身体に流れる微弱な電流に作用しますの...

肩こりを自覚している人の多くがマッサージのような外部からの刺激によって解消を目指します。これはとても大切な要素なので続けていくべきですが、その前の段階でひとつ気にしてみて欲しいことがあります。それは健康についてです。人間の身体は様々な細胞から出来ており、沢山の栄養素を必要とします。これらをバランス良く摂取する事で正常を保つ訳ですが、このバランスが狂ってくると、人間の自浄能力を超えて歪みが生じてくる...

肩こりに悩む人が増えてきている中で、最近では肩こりに関する本も沢山出ています。今はインターネットで沢山の情報が得られる時代なので中々、本を買う必要性が感じられにくいかもしれません。確かに、実際に読んでみたら知っていること、当たり前のことしか書いていなかった、なんてことがあったらもったいないです。それでも肩こりに関する本はとても人気があります。それは何故でしょう?ひとつは掲載出来る情報量が多いことで...

以前、TBSの金スマで1分間の体操で肩こり解消に効果があると話題になった体操があります。金スマは視聴者層が高いこともあって健康系の情報は質の高いものがあります。そこで紹介されていたのが、「富永喜代式こりトレ」です。この体操で注目したいのが、神経解剖学をテーマにしているところです。神経は脳から全身へと張り巡らされています。そのため、頭痛の原因が肩だったり首だったりと神経が繋がっているために起きてしま...

肩こり解消のストレッチとは違いますが、肩こり解消にもおすすめされているのが、意外にもジョギングだと言われています。なぜジョギングが肩こり解消役立つのか考えてみます。まずは肩こりの原因は筋肉の緊張状態の継続による血行障害が主な原因と言われています。そしてこの血行障害というのは日々の生活習慣に起因する部分が大きいです。長時間のデスクワークや不規則な生活をしていると、どうしても運動不足になってしまいます...

肩こりを解消する目的でフィットネスジムを検討する人も居るのではないでしょうか?運動をすること自体は肩こり解消におすすめされています。ただフィットネスジムはもちろん有料ですし、継続して通うことが面倒になってしまいがちです。また周りの人のペースに影響されて負荷のかかる運動をしてしまいがちになることもあります。またフィットネスジムは会員制の入会がメインなので料金を払っているのに忙しくて通えない時のお金を...

色々な方法で肩こり改善を目指す人の中で沢山の簡単に出来る改善方法を紹介しているスゴ腕の整体師さんが居ます。その名も酒井慎太郎氏。さかいクリニックグループ代表として保険整骨院や大学講師、外科クリニックも兼務するまさに整体のプロです。それはゴッドハンドとも呼ばれる程の腕で予約は何年も埋まっていると言われています。この方は魔法の施術と言われるほど効果のある施術を行うことでテレビでも紹介される等してこの世...

肩こりを自覚するする人の多くは、デスクワークでの長時間作業から症状を感じているのではないでしょうか?では何故、デスクワークが肩こりへと繋がるのかというと、やはりそれは姿勢に問題があるからですね。皆さん分かってはいるもののどんどん前のめりにパソコンモニターを覗きこむような姿勢になってしまいます。他にタイピングをする際にキーボードを確認しながら作業していたり、オシャレだと思ってディスプレイが自分の斜め...