全身の血行を良くしてくれるヨガがおすすめ!

最近では肩こりに効果があるとしてヨガやピラティスが注目されています。
しかも美容にも効果があることから女性を中心に人気があるようですね。
では何故ヨガが肩こり改善に効果があるのかというとヨガはインドで生まれた修行から来ているのですが現在では老若男女ができるエクササイズとしての方が有名です。

 

従来のエクササイズはジョギング等による有酸素運動がメインでしたが、ヨガは逆に非常にゆっくりとした動きを用いて行われることで身体への負担も少ないです。

 

そしてヨガは呼吸が大切な要素として捉えられていてこれに動きが加わることでエネルギーを燃焼させるというものです。
そしてゆっくり動かすということは自然と動きに集中することが出来るのでリラックス効果もあります。

 

肩こりは姿勢が悪いことで身体が不自然な状態が続いて起きたり、ストレスによって自律神経の乱れが原因だったりします。
ですのでヨガはゆっくりと全身の筋肉を伸ばして血行の循環も良くなり、リラックス効果でストレス緩和に繋がります。

 

忙しい中で取り入れる事は難しいかもしれませんが、寝る前の布団へ入る前に身体をリラックスさせる事によってより効率の良い睡眠を得ることができますので普通に寝るより意味があります。
このように運動やマッサージを取り入れる中でより進んだヨガに注目するのも肩こり改善への道の一つかもしれません。