肩こりケア法のまとめ

肩こり解消について色々調べている人は多いですが、結局の所、肩こり解消には何が大切なのか?情報が多すぎてわからない!と言う人も少なからず居ます。
では肩こり解消に大切なポイントをいくつかまとめてみましょう。

 

自身の肩こりの症状と原因は?

まず肩こりの症状を確認することが大切です。
その上で基本的な肩こり解消に繋がるのか見て行きましょう。

 

姿勢が重要

まずは正しい姿勢を意識する。
パソコン作業が増えた昨今ではこの姿勢の歪みから肩こりとなってしまう人が増えています。

 

眼精疲労にも注意

次もパソコン、スマホを使っている人に多いのですが、眼精疲労からくる肩こりです。
これは画面を覗き込むように見つめ続けることは目に大きな負担になります。

 

長時間の作業をする人には特にケアが必要です。次は身体を温める。

 

これは一日の中で肩や首にかかった負担によって凝り固まった筋肉によって圧迫された血管の流れを温めることによってほぐしてあげることが大切です。

 

運動はしていますか?

次は運動不足を解消する。これは代謝を活性化する事で血行を促進させる事と、運動をすることで筋力強化に繋がりますので肩こり対策にもおすすめされています。

 

睡眠環境

そして最後は睡眠時のコンディションの見直しです。睡眠時の姿勢を適切に取る事は肩こりに非常に重要です。

 

朝起きた時の首の寝違いのつらさは経験した事があるかと思いますが、寝ているだけでも身体に与える負担は大きい事がわかります。ですので睡眠時の姿勢は大切です。

 

このようにおおまかですが、肩こり解消についてまとめてみましたが、特別な事は少ないです。逆に適切な行動を意識する事で肩こり解消につながる事になるのではないでしょうか?

 


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