5分で簡単に行える肩こり解消法

毎日のライフワークに取り入れられる肩こり解消法が巷で話題になっています。
整体師の方による実演動画もあったりとわかりやすいのも人気の理由です。

 

しかも所要時間が1分や30秒で行えたりほとんどが5分以内で出来るというものが多いです。
専門家のオススメなので実践しない手はないと思います。まずは1分でできる肩こり解消ストレッチというもので、整体院のかたがオススメしています。

 

内容はとても簡単です。姿勢を正して胸を張った状態で水泳の平泳ぎのように腕を動かします。
内側から外側に回して、その後はその逆に回すことで肩と首、そして背中の筋肉をほぐすことが出来て肩こり解消に効果があります。
そして次は5分ほどで出来るストレッチです。これは北洞誠一さんが紹介していたストレッチです。これは椅子に座って行います。

 

腹筋をする時のような腕の体勢で首を動かすストレッチであったり、首の動きに合わせて眼の動きもプラスした動きもありと内容は工夫されていながら決して難しくはないです。

 

しかも実際に行ってみると首や肩あたりが熱くなっているのを感じます。これは血行が良くなっている証拠ですね。
このストレッチのポイントは頭に添える手に力は入れない事と、呼吸を止めないことです。
初めて行う時は力も入ってしまうこともありますが、慣れるとより効果を実感できますのでデスクワークの合間に取り入れるも良し、自宅での肩こり解消の時間に行うのも良いです。
こうしたストレッチは身体にも優しいので年齢問わず行える部分もオススメのポイントです。