肩こり解消できるツボとは?

デスクワークや家事で肩こりを感じてしまった時になんとなく肩付近を揉んでみたりしますよね。
せっかくなら揉むにしてもツボを意識して押した方がグっと楽になることが多いです。

 

ただでさえ忙しい現代人ですので短い時間を効率良く肩こり解消に取り入れましょう。

 

では効果のあるツボはどこか?肩こりは肩だけに原因があるわけではなく他の場所を押す事でそれぞれの原因に作用するようです。
例えば眼精疲労に良いとされるツボは手の小指の第一関節の中央辺りを指で挟んで刺激します。

 

冷房等からくる肩こりには手の甲側の親指と人差し指の間を刺激します。
こうして肩こり解消のツボを刺激する場合には手から始まって腕、肩、首へと刺激していきます。

 

肩こりは筋肉の緊張をほぐす場合と血行不良を解消する目的で刺激していくわけです。ですので肩付近だけ何度も刺激するより、全体を刺激していくほうが良いとされています。

 

ツボを刺激しながら肩や首の筋肉をほぐしていくと身体が少しポカポカしていくのが分かります。これがツボを刺激したことによって血行が促進されている証拠です。

 

肩こりは筋肉の緊張や日々のストレスからくる自律神経の乱れも原因になってしまうことがあります。
生活習慣がそのまま反映してしまいますので、肩こりを解消する為には違和感を感じる前に休憩を取ったりすることで未然にケアしてあげることが悪化を防ぐポイントだと思います。

 



足ツボマッサージで肩こりを和らげよう!

肩こり解消の為に手の平や肩のツボを押すことはありますが、他にもツボはあるのをご存じでしょうか?
それは足の裏、そう足ツボです。足の裏には沢山のツボがありますし、肩こりだけではなく、内臓の調子も知ることが出来ることで近年人気のあるマッサージだと言えます。

 

では肩こり解消に良いとされている足ツボはというと、まずは人指し指の付け根側から小指の付け根にかけての部分です。

 

このツボは付け根から1センチほど下に下がった箇所となります。この他にも肩こりに関係する部位としては目に良いとされている場所が人指し指と中指の付け根です。

 

そして首に良いとされている場所が親指の付け根で人指し指の間くらいを刺激します。これらが主な足ツボですが、神経的にいうと左目の神経と繋がっているのが右足となり、エックス状に繋がっています。

 

気になる箇所を1〜2分づつ、押して刺激しています。

 

注意点としては妊娠している方や飲食後30分以内、熱がある時、飲酒をしている時には足ツボは控える必要がありますので自分の体調を気にしつつ、足の裏全体をゆっくりと刺激していくと良いかも知れません。

 

また、毎日行うことでより効果が期待出来ると言われています。

 

肩こりの主な原因として血行不良があげられますので足、手や腕のツボを刺激して最終的に肩や首へと上がっていくのがオススメです。
またお風呂上がりの身体が温まっている時が時間帯的にはおすすめです。就寝前にリラックスする目的も含め、実践してみてはいかがでしょう?

 



関連ページ

おすすめ運動法
運動不足な方はストレッチに慣れてきたら運動を行うことで慢性的な肩こり改善のための習慣に役立つ点が多いようです。肩こり改善にオススメの運動法とは?
タオルを使ったエクササイズ
自宅にあるタオルで取り組める肩こり解消エクササイズをご紹介します。
お風呂の入り方
肩こりを解消するためのお風呂の入り方について解説します。
布団選びで肩こりを防ぐには?
肩こりの解消・予防をするための布団選びについて解説、評判の良いおすすめ寝具もご紹介しています。
椅子に座りながら解消する方法
椅子に座りながら肩こり解消するストレッチ方法について解説します。
簡単にできる解消法
気軽に簡単にできる肩こり解消法について解説します。
リンパマッサージ
肩こり解消に欠かせないリンパマッサージについて解説します。
プールでの肩こり解消法
プールでできる肩こり解消について解説します。
腕立て伏せで肩こり予防
肩こりを予防するのにもおすすめされている腕立て伏せの効果と方法について解説します。
5分でできる解消法とは?
5分でできる肩こり解消法について解説します。